zdjecia przed

Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]

witam ponownie. minęło juz sporo czasu od pierwszego postu i przez ten okres wiele się zdarzyło, niestety złego:/ nabawiłem się przepukliny. defekt wykryłem ćwicząc brzuszki- dosyć łatwo zdiagnozować samemu przepuklinę i każdemu radzę raz za jakiś czas kontrolować to podczas brzuszków. po konsultacji z chirurgiem diagnoza zabrzmiała- przepuklina [...]

okej to wtorek pierwsza próba dam znać co i jak jak wszyskto pójdzie okej wkleje zdjecia srodków i moje przed cyklem

Nie ma sprawy, już dodaję :) Waga : 64.4 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, [...]

[...] II ETAP: Zdjęcia robione w różnym świetle żeby było widac co i jak mniej wiecej. Te są z przed ładowania Na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dabb25d4dd1e4c9eaa9cd0ae7a75837c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56878c55912f4ea49af6f30e12598114.JPG Te już nie na czczo: [...]

Zdjęcia z dnia dzisiejszego :) póki co z dietą idzie średnio mało czasu na konkretne posiłki ale przed i po treningowo staram się jeść dobre posiłki. Z czasem będzie tak że dietę będę trzymał w 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa82dde6d16c43139a8d6dcedff41f90.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f91c9d1ffb4bef9d356fc6075d06c0.JPG

[...] II ETAP: Zdjęcia robione w różnym świetle żeby było widac co i jak mniej wiecej. Te są z przed ładowania Na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dabb25d4dd1e4c9eaa9cd0ae7a75837c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56878c55912f4ea49af6f30e12598114.JPG Te już nie na czczo: [...]

ja juz po, wrzuce zdjecia za 3-4 tygodnie przed i po zabiegu. ale z tego co widzialem od razu po zalozeniu szwow bylem przesczesliwy :) teraz przez 2 tygdonie nawet tam nie bede zagladal ale jestem dobrej mysli. Was nie bolaly suty pare h po zabiegu? A ja Ci mówią że nie wytrzymasz i za kilka dni tam zaglądniesz jak wszyscy 8-) Bolały, to jest [...]

ja juz po, wrzuce zdjecia za 3-4 tygodnie przed i po zabiegu. ale z tego co widzialem od razu po zalozeniu szwow bylem przesczesliwy :) teraz przez 2 tygdonie nawet tam nie bede zagladal ale jestem dobrej mysli. Was nie bolaly suty pare h po zabiegu?

[...] – Wam dziękuję. Za wsparcie. Za to, że jak jest gorzej to pocieszycie a jak jest ok to pochwalicie. Zdjęcia… a co mi tam... Choć nie – zacznę od cyferek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/467e6a821275410b8755daa687da3c5e.gif Przed: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c28f26941e9460daea08226b350840d.gif Po - szału zdjęciowego nie ma:'-( [...]

Trening(08.08.2012) Zestaw B B1-Wyciskanie lezac 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 87,5kg poprzednio 85kg 2-zaliczona 85kg 3-zaliczona 82,5kg 4-zaliczona 80kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 90kg 2-zaliczona 87,5kg 3-zaliczona 85kg 4-zaliczona 82,5kg -10 sek przerwy B3-chodzone wykroki ze [...]

Ten plan zmienić, co do efektów uwierzył bym jak byś pokazał zdjęcia z przed i po :) / bcaa faktycznie, jeśli już w nie zainwestował to niech zużyje, ale i tak nie było sensu po nie sięgać. Dostałeś link, i na podstawie innych planów spróbuj coś ułożyć, i daj nam do oceny.

300zł (z przesyłką) i sztuczny materiał od wewnętrznej strony? Chodzi o "Spód rękawicy wykonany z pu3g" Wytrzymałość sztucznej skóry jest różna. Za wysoka cena za takie połączenie. Np. Everlast za taką samą cenę oferuje model ze skóry (Fighter). Skóra jest tak cienka że rękawice nie przetrwają roku. Badziewie jednym słowem. Widzę że nie można [...]

[...] mnie i kumpla ktory mi nie raz to powtarzal najlepsza forma byla przy wadze 84-85kg jezeli chodzi o niski bf w stosunku do miesa i wymiarow i ogolnej estetyki, gdzies sa zdjecia z tego okresu zakopane w stronach tego tematu... uwaga nak***iam wymiary :D bic - 44cm z groszem (niecale 44,5cm) klata na luzie - 120cm barki na luzie - 132cm talia [...]

[...] - Carbomax - 65g podczas treningu.... - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd6be1906b77498ab4975bc4813c7b6b.png

[...] - Carbomax - 65g podczas treningu.... - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d735d61152b4468181283a3f8a740c28.png

Witam! Chciałabym osiągnąć sylwetkę fitness dzięki diecie i ćwiczeniom. Co powinnam zredukować w swojej diecie i jak bardzo? Moja dieta to: około 75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów. Rozbijam to na 5 posiłków po 15g białka, 15g tłuszczu, 10g węglowodanów w każdym posiłku. Przed jakąś chwilą obliczyłam swoje [...]

[...] dziennie, dużo wody. Mam tylko jedno pytanie-jak ruszyć wałki na plecach, bo jak były tak i są :( Zdjęcia poniżej przedstawiają mój brzuch przed ćwiczeniami (różowe majtasy) i te zrobione w minioną sobotę - trzy tygodnie pracy nad sobą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e9f9e7a2ba4796b9244f7211d47322.JPG Zmieniony przez - Neyla w dniu 2012-08-07 14:38:31

Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]

Witam. Kamil, lat 16, 180 cm wzrostu, i około 61 kg wagi. Nie posiadam wymiarów, ale zrekompensuje to wrzucając zdjęcia. Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam [...]